筋トレを長く続ける為には?

スポーツジムスポーツジムで筋トレを行う際によくある話として、通い続けることが億劫になり、時間が経つに連れてスポーツジムに通わなくなってしまうという現象です。人間は何かを始める際、始める前はモチベーションなどが高まっており、やる気もあるのですが、続けているうち徐々にそのやる気は落ちてしまいます。これをまず解決する為には筋トレをする目的を立てるということも大事ですが、最初から気負いすぎて筋トレ初日から限界までトレーニングをしないことです。筋トレは数か月続けて効果が出てきます。つまり短期間では結果が出ません。短期間で結果が出ないということは、最低でも2~3ヶ月は続けなくてはいけませんので、最低でもその期間は筋トレを続けられるように無理のない範囲で筋トレを行うようにして下さい。

そして、その他の問題点としては、筋トレは非常に単調なトレーニングです。前述しましたが、筋トレを行う目的があるアスリートなどとは違って、一般の方は筋トレを行う目的意識が弱く、単調なトレーニングですので飽きも早いのです。そんな時にはせっかくスポーツジムに通っているのですから、筋トレ以外の運動を行うのもありです。スポーツジムによってはスタジオプログラムとしてエアロビクスやヨガなど様々な運動を行える場合がありますので、筋トレに飽きたらそのような運動を間に挟んでみてはいかがでしょうか?筋トレを長く続ける為にも気分を変えるということは非常に大事ですので、ぜひ試してみて下さい。

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(スタジオプログラムが豊富なスポーツクラブです。)

筋トレマシンの使い方

筋トレマシンスポーツジムで筋トレマシンを使用し、筋トレを行うことは自宅で筋トレを行うよりも非常に効率的に筋肉を鍛えることができます。しかし、何事にも言えることですが、機械などの使い方を知らずに始めようとすると全く効果が出ずにかえって逆効果となってしまいます。それは筋トレマシンも同様です。スポーツジムでの筋トレ初心者に多いのが、筋トレマシンを自己流で使用してしまうこと。負荷がかかっていますので、もちろん何をしないよりかは効果はありますが、正しい使用方法でないとその筋トレマシンを最大限に使用することはできません。従って、筋トレマシンを使用する際には必ず使用方法を認識した上で使用することを徹底して下さい

全てのスポーツジムではありませんが、特定のスポーツジムでは、無料で筋トレマシンの使い方をレクチャーしてくれるセミナーを開いてくれるところや、筋トレマシンの正しい利用方法だけではなく、自分の目的に合った筋トレ方法を教えてくれるセミナーなどを開いているところもありますので、そういった部分はプロに力を借りて、自己流の筋トレではなく、プロの筋トレ方法などを教えてもらって楽しく、そして効果的にスポーツジムで筋トレを行って下さい。

スポーツジムで筋トレを行う前に

マナースポーツジムで筋トレを始める方は非常に多いです。しかし、スポーツジム初心者でスポーツジムでのマナーや筋トレ方法などを分からずやってしまうのは後々問題になることもしばしば。今回はスポーツジムで筋トレを始める前に知っておきたいことをみなさんにご紹介させていただきます。

まず、スポーツジム初心者で多いのが、筋トレマシンの使い方を知らずに筋トレを行ってしまうこと。言うまでもありませんが、筋トレマシンは使用する前に必ずしっかり確認しましょう。たまに、角度やイスを調整せずに使っている人がいますが、それでは筋トレの効果が出にくくなります。また正しい方法で筋トレを行わないと思わぬところで怪我をしてしまいます。筋トレマシンには正しい利用方法が必ず記載されていますし、一番良い方法はスポーツジムのスタッフに聞いてしまうのが一番楽。逆にスタッフさんとコミュニケーションを取っていけば、筋トレを行う上でお得な情報を教えてもらえたりすることもありますので、長く筋トレを続けたいのであればそういったコミュニケーションも非常に重要です。

この他にスポーツジムは自分1人の場所ではありません。みなさんが同じようにお金を支払っていますので、そのスポーツジムごとにマナーがあります。例えば、携帯電話を使用しながら筋トレマシンを長時間占領してしまうことや、使い終えた筋トレマシンでは、自分の汗が付いてしまうと思いますので最後にしっかりとその汗を拭き取るなど知らないと恥をかいてしまうことはもちろんですが、他の方に迷惑になりますので、このようなマナーを守ることもスポーツジムで筋トレを行う為に非常に重要なことですので、予め知った上でスポーツジムを利用するようにして下さい。

スポーツジム

筋トレ日本は世界で1位2位を争うほどの健康に関心がある国と言って良いでしょう。健康の中で重要視されることは運動です。そして、人間の体の中で筋肉を鍛えるということは健康を保つ為に必要なことであり、様々な部位を鍛えることで健康だけではなく、美意識を意識する人にとっては筋トレは欠かせない運動と言えます。そんな筋トレですが、自分で行うことももちろんできますが、効果的に鍛える為にはやはりスポーツジムに通い、専用のトレーニング機器を利用することが欠かせません。そんなスポーツジムですが、初心者にとっては少しハードルが高い場所かもしれません。そこで今回は初心者の方向けにどのような形でスポーツジムに入会して、実際に筋トレを始めれば良いのかまでご紹介させていただきます。

まず、スポーツジムに入会するタイミングですが、月初めに入会するのがベストだと言えます。スポーツジムでは月替わりで入会金や会費免除といったキャンペーンを行うことが多く、新規会員を集客する為のお得なキャンペーンに合わせて入会するようにして下さい。そして、スポーツジムで筋トレを行う為にはある程度、準備するものがあります。それはトレーニング用の洋服と靴です。洋服は季節を問わず半袖と短パンでOK。そして靴は特にこだわりがなければ室内履きで十分です。スポーツジムにはレンタルもありますが、最終的には自分で購入する方が安上がりですので、最初に準備しておいた方が良いでしょう。実際にどの程度通うべきなのか?という疑問を持つ方もいらっしゃるかと思いますが、筋トレ自体は最低でも週に2日は行った方が良いです。従って、スポーツジムに入会して、週に2日行けないとあまり意味がありません。お仕事などで週に2日通うことが難しい方はスポーツジムに入会するのを少し検討した方が良いかもしれません。いかがでしたでしょうか?実際にスポーツジムで筋トレを始めるまでにはそんなに難しいことはなく、ただスケジュール的な問題や月初めに入会するといったことを間違わなければ、スポーツジムは非常に便利な場所と言って良いでしょう。