筋トレを長く続ける為には?


スポーツジムスポーツジムで筋トレを行う際によくある話として、通い続けることが億劫になり、時間が経つに連れてスポーツジムに通わなくなってしまうという現象です。人間は何かを始める際、始める前はモチベーションなどが高まっており、やる気もあるのですが、続けているうち徐々にそのやる気は落ちてしまいます。これをまず解決する為には筋トレをする目的を立てるということも大事ですが、最初から気負いすぎて筋トレ初日から限界までトレーニングをしないことです。筋トレは数か月続けて効果が出てきます。つまり短期間では結果が出ません。短期間で結果が出ないということは、最低でも2~3ヶ月は続けなくてはいけませんので、最低でもその期間は筋トレを続けられるように無理のない範囲で筋トレを行うようにして下さい。

そして、その他の問題点としては、筋トレは非常に単調なトレーニングです。前述しましたが、筋トレを行う目的があるアスリートなどとは違って、一般の方は筋トレを行う目的意識が弱く、単調なトレーニングですので飽きも早いのです。そんな時にはせっかくスポーツジムに通っているのですから、筋トレ以外の運動を行うのもありです。スポーツジムによってはスタジオプログラムとしてエアロビクスやヨガなど様々な運動を行える場合がありますので、筋トレに飽きたらそのような運動を間に挟んでみてはいかがでしょうか?筋トレを長く続ける為にも気分を変えるということは非常に大事ですので、ぜひ試してみて下さい。

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